单耐力型运动员膳食的蛋白质供能应为

人体每天所需蛋白质摄入量是多少
　　不同国家：国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为1克，这是因为我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性。成人每天每公斤体重需要0.8克至1克的蛋白质。在中国，考虑到饮食习惯，推荐的摄入量稍高一些。此外，运动员或进行高强度体力活动的人群可。

为什么运动员吃鸡肉不吃牛肉
　　同时去除活性氧，可以有效预防身体和肌肤老化，同时还可以提升运动能力。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来。

短跑运动员需要补充哪些营养品
　　短跑运动员需要补充的营养品包括：碳水化合物：短跑运动员在膳食营养的安排上应供给较多易吸收的碳水化合物。维生素B1和维生素C：应供给含丰富的维生素B1和维生素C的食品。蛋白质和磷：为了肌肉和神经的代谢需要，还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每。

长跑运动员饮食要注意什么
　　长跑者的运动量较大，一些矿物质容易在汗液中被排除体外，因此需要重点补充的矿物质，其中重要的有铁和钙，膳食中铁和钙的来源为动物肝脏、。只吃脂肪和蛋白质食物，且要维持轻度运动量。接连的三天只吃高碳水化合物食物，且要维持低度运动量。综上所述，长跑运动员的饮食需要注。

武术运动员如何进行营养补充
　　蛋白质提供热能的合理比例为总热能的12-15%。维生素和无机盐供给：优秀运动员每日维生素和无机盐供给推荐值包括多种维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C、烟酸、E、D以及钾、钠、钙、铁、锌、硒等。膳食营养的干预措施：对于经过膳食营养调查发现营养素摄入量不在。

为什么健身运动员建议吃主食吃糙米
　　2.5克的脂肪和7.5克的蛋白质。此外，糙米富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、镁、锌和铁等，这些营养素对于维持身体健康、提高运动表现至关重要。高纤维，有助于消化：糙米中的膳食纤维含量较高，有助于促进消化系统的健康。高纤维饮食可以增加饱腹感，帮助控制体重，避免过量。

为什么运动员吃鸡肉不吃牛肉
　　同时还可以提升运动能力。市场价格低，可以算是高性价比的蛋白质来源。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来。

健美一天要吃到少蛋白质啊
　　故蛋白质不能减，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白。大大提高混合蛋白质的利用率，若再适量补充动物性蛋白质，可大大提高膳食中蛋白质的营养价值。常见蛋白质的含量每100克食物如下：大米7。

运动员赛前吃什么
　　运动员必须做到三点：第一，做到饮食多样化，也就是每天尽可能的丰富食物的种类。第二，适量而不要过量饮水。第三，多吃碳水化合物含量丰富的食品。赛前并不需要刻意增加饮食中蛋白质的摄入。即使对于体力消耗较大的运动员，只要做到合理、均衡膳食，从日常饮食中所获取的蛋白质就。

青年运动员天天吃什么补充必须的营养
　　青年运动员根据运动量的大小，按照“平衡膳食宝塔”规定量的上限进食，运动量很大的，还可以按照超过规定量30%的标准进食，但是要随时监测自己的体重，以免超重。至于缺钙，需要医师诊断并在医师指导下补钙。人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。