什么食物能补充维生素d

研究表明维生素D补充剂对70岁以上的人没有任何益处
　　但我们确实认为更高剂量的维生素可能对骨代谢有益，并且它们是安全的。老年人。“我建议老年人应该专注于保持健康，均衡的饮食，充足的阳光照射，并定期运动，以保持骨骼尽可能强壮。“虽然有=些=人可能需要服用维生素D补充剂，但每天摄入10μg以上的食物几乎没有什么好处。。

吃什么可以补充各类维生素啊谢谢
　　成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素A为1.5mg；维生素D为10μg、维生素E为30mg、维生素C为60mg、维生素B1为1.5mg、维生素B。麦胚广存于自然食物中。维生素1、维生素B6有三种作用：帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要是促进血红细胞的生成。肌肉在运动。

维生素D要补吗
　　早产/低出生体重儿生后即应补充维生素D8001000U/d，3月龄社会年龄，早产儿要从预产期算起后改为400U/d，直至2岁。该补充量包含食物、日光照射、维生素D制剂中的维生素D含量。母乳中维生素D含量不稳定，母乳喂养者奶量充足也建议补充仅母乳补充不能预防佝偻病。如有严。

哪些食物可以补充脑部营养
　　被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。5、牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养。

富含维生素d的食物可以让孕妇多吃吗怕会有什么不好的影响
　　可以吃的，孕妇多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素比较好

请问维生素d的作用
　　你好，维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄取，而维生素D却可以由紫外照射的皮肤阳光直射就可以合成。当然，从食物中一样可以补充维生素D。天然来源包括鳕鱼肝脏中的。

最近给孩子停止了补充维生素D现在孩子检查什么也不缺这要不要
　　要是宝宝什么都不缺可以不用补的\''你宝宝现在两岁l都可以在食物\''中补\''食补更健康\''更加容易吸收\''.

要怎样通过补充维生素D3来减低乳腺癌的风险
　　血液中维生素D水平较高的人群患乳腺癌的风险较低。然而，这项研究并不意味着补充维生素D3就可以预防乳腺癌。如何获取维生素D3：人体可以通过日光照射自然合成维生素D3，也可以通过食物和补充剂获取。富含维生素D3的食物包括fattyfish如鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼、鱼肝油、蛋黄。

维生素D那种比较好
　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。希望。

要补充什么可以助高
　　以下是一些有助于增高的建议：保证充足的营养：蛋白质、维生素D、钙和磷等营养素对骨骼生长至关重要。可以通过食用牛奶、鱼类、豆制品、鸡蛋等食物来获取这些营养素。保持适量的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身体长高。推荐的运动包括篮球、游泳、跳绳等。。