你每天吃多少蛋白质多少糖类多少脂肪多少水果

吃什么蔬菜水果补脑
　　冬枣大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前。这大概是你每天所需的β胡萝卜素的两倍。6、胡萝卜胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜。

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　　但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类。长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。糖尿现人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。

多吃水果有益健康吗
　　还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐。

80天可以最大限度健康减到多少怎么做
　　包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度摄入高热量、低营养价值的食物。2.控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。可以尝试使用较小的餐具来帮助控制食量。3.增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助你感到饱腹并提供必要的营养素。。

秋天应该多吃什么水果
　　1、柿子柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类物质，以及蛋白质和丰富的无机盐、果酸、淀粉等，还含有药用成分维生素、胡萝卜素、胆碱、。蛋白质、脂肪、糖、酸、铁、钙、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、枸椽酸等有益成分。其中以维生素C含量最为突出，铁、钙、果胶及黄酮类物质。

中国居民膳食营养素参考摄入量有几个版本
　　主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和b族维生素。蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c。经常吃一些粗粮、杂粮等。稻米、小麦不要碾磨太精，否则，谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部流失到糠麸之中。2.多吃。

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　　因为这些水果的皮容易粘在呼吸道上。10、刺激性食物例如辣椒、生姜、大蒜、胡椒、大料等通通不要吃。11、油性大的脂肪含量高的食物尽。蛋白质是起决定作用的营养物质。动物性蛋白质含氨基酸广，营养比例适当。植物性饲料中的蛋白质营养价值低，长期用植物性饲料喂犬，易引起。

多吃水果会不会长胖
　　吃水果多吃会发胖，尤其是在总热卡没有控制的情况下又多吃一些水果要变胖。大多数水果都含有不同程度的糖，有些属于低含糖量水果，有些属于中含糖量水果和高含糖量水果。如果是要减肥的患者，建议最好每天控制总的摄入量，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。

吃什么对脂肪肝好
　　这是广大脂肪肝患者非常关注的问题。简而言之，要把握好一高三低：一高是高蛋白，足量蛋白质的摄入有利于肝脏脂肪组织的清除，所以足量的。还有就是水果，脂肪肝病人主张多吃些新鲜水果，也不是一概而论，含高糖的水果，如芒果、榴莲这些南方水果往往含糖比较高，不主张脂肪肝病人过。

应多吃新鲜的蔬菜和水果因为其中富含人体所需的A蛋白质B糖类
　　蛋白质主要从瘦肉、鱼、奶、蛋、豆类和谷类等食物中获得.不符合题意.B、糖类是人体最重要的供能物质，人体的一切活动，包括学习、走路、消化和呼吸等所消耗的能量约70%主要来自糖类，馒头、米饭等粮谷类中含丰富的淀粉等糖类，不符合题意.C、脂肪是人体内备用的能源物质，肥。