维生素有那么多正常人要补充那些

维生素E对人有什么好处
　　维生素E的主要生理功能是抗氧化作用。所以很多化妆品都离不开这个营养素。维生素E是脂溶性维生素，也不容易缺的，不过为了不那么快的衰老还是要注意补充的。缺乏的表现：性欲低下、轻微锻炼便精疲力竭、容易瘀伤、伤口复原慢、静脉曲张、皮肤弹性欠佳、肌肉失去韧性、不育。

维生素e什么时候吃最好
　　有效可达70～90%.增强女性生育机能维生素E又叫生育酚，人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。年轻心血。

请问中年人吃钙加维生素D软胶囊的补钙效果更好吗
　　中年人吃钙加维生素D软胶囊的补钙是可以的，注意选择适当时间服用不会产生多大副作用，时间也不宜过长。期间注意多吃一些鱼虾和牛奶等含钙丰富的食物，多参与户外体育运动，这样是有利于补充钙质的。注意定期做微量元素检查，确信一下补充效果。

各种维生素与健康的关系什么
　　维生素B1可防酸性体质，保障脑的正常功能，防精神疲劳和倦怠，防多发性神经炎和急性出血脑灰质炎。另外，维生素B1也被称为“心脏与神经的维生素”，可以预防心脏病。对于缺乏维生素B1所引起的多发性神经炎，补充大量的B1最有效。每日剂量约需75150毫克。维生素B2维生素B2可。

维生素c未成年人吃了以后会怎样
　　维生素c是一种人体所必需的营养物质，未成年人补充维生素c不仅可以增加抵抗力，对成长发育也有一定的好处，每天补充一定含量的维生素c，可以减少孩子感冒发烧的症状，但是建议不要过量注射维生素c，要保持身体内部的营养均恒，适量服用即可。

有没有一种水果含这些维生素
　　维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。1.维生素E、β胡萝卜素和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能。

维生素b和复合维生素b有什么区别
　　维生素b和复合维生素b的区别是维生素b是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。复合维生素B，预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。B族维生素是一种物质，是人和动物为维持正常的生理功能而必。

正常人一天的食谱是怎样
　　对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还。

挑食的人可以吃维生素片代替么
　　您好！其实只要每天吃多的水果和蔬菜，维生素C就足够了，均衡饮食，多喝水，适度运动，避免着凉.室内通风，勤洗手，就能有效的提高抵抗力和避免呼吸道感染.如果你想给孩子补充一些维生素和微量元素可服用小施尔康或21金维他等制剂.如果你有挑食是现象，建议买安利的维生素C吃那个V。

吃哪些维生素会收缩毛孔
　　杭州美肤专家指出，在日常饮食中，大家要多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物来美肤护肤，如多吃水果，蔬菜，适当的一些鸡蛋，猪皮，反正多要些卵磷脂，各种维生素，多补充水分，由内而外的补充.毛孔粗大一般属于油脂性毛孔粗大或者衰老性毛孔粗大，对于油脂性毛孔粗大，既有先天也有后。