高纤维碳水化合物的食物有哪些

卡路里的食物能量
　　碳水化合物是米饭的主要组成部分，其氨基酸的组成是完全的，容易被人体消化吸收。人们吃更细腻更精致的大米，就会摄入更少的营养物质，摄入更多的热量。米饭热量高，你知道吗？1碗100克的米饭热量就含有116千卡路里。而糙米中的矿物质、纤维、B族维生素特别是维生素B1等的含。

吃什么食物可以降低脂肪
　　豆腐：豆腐是一种低脂高蛋白的食物，可以帮助人体增加肌肉量并减少脂肪含量。糙米：糙米是一种低GI指数的碳水化合物，可以帮助人体控制血糖水平并减少脂肪的摄入量。南瓜：南瓜是一种低热量高纤维的食物，可以帮助人体增加饱腹感并减少脂肪的摄入量。茄子：茄子是一种低热量。

请问什么食物即有营养又不是油腻食品
　　且自然糖分和纤维可以帮助消化。坚果和种子：虽然坚果和种子含有较高的健康脂肪，但它们也是蛋白质和纤维的好来源，适量食用有益健康。全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，提供复合碳水化合物、纤维和一些必要的微量元素。豆类：如黑豆、绿豆、红豆等，是低脂高蛋白的食物，。

减肥高效食物
　　碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是。

有哪些可以减肥时候吃的代餐
　　高纤维的食物，它可以膨胀在胃中，提供饱腹感。魔芋代餐粉可以与水混合，制成口感类似于意大利面或pudding的食品。燕麦粥：燕麦是一种缓慢消化的碳水化合物，可以提供持久的能量和饱腹感。将燕麦与牛奶或植物奶混合煮沸，加入一些水果和坚果，可以制作成一份营养丰富的早餐或。

吃什么食物可以降脂肪
　　有关专家研究证实，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不长的时间内即可减肥。10.其它生菜、绿豆芽、角瓜等属于含水多的蔬菜，含糖、脂肪等营养物质少，多食之有利于减肥；芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纤维，可阻止食物中碳水化合物被人体吸收，使脂肪在体内难以堆。

妊娠糖尿病孕晚期如何饮食好
　　高纤维食物妊娠期糖尿病的孕妇要多吃高纤维食物例如新鲜水果和蔬菜、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可以帮助血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。

便于烹调又经济实惠的食物有哪些
　　有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为黄瓜脂肪。2.白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3.韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。4.椰菜热量：40卡/杯：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青。

适合糖尿病人吃的碱性的食物有哪些
　　膳食纤维等营养成分，而糖尿病患者由于血糖升高，会导致胃肠道功能紊乱，容易出现腹泻的情况，此时患者可以适当吃苹果，有助于改善腹泻症状。香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养成分，而糖尿病患者由于血糖升高，会导致胃肠道功能紊乱，容易出现便秘的情况。

降高血压的食物
　　而存在于植物食品中的不饱和脂肪则能降低血压.4，高纤维饮食与高血压：大量摄入高纤维饮食可降低血压，相反则会增加血压.这是因为食物纤维。碳水化合物的摄入，勿过度饥饿等，以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压.5，饮食宜清淡：饮食清淡有利于降低血压.有利于自疗的食物有豆。