粗膳食纤维食品

小腿大腿都粗
　　你好，要减肥的话，建议坚持规律的有氧运动，一日三餐的食物量调整为一日五餐，少吃多餐，睡前三小时不要进食。多吃膳食纤维，少吃瘦猪肉。

便秘吃什么食物和药物好
　　食物：粗纤维食物：玉米、红薯、波菜、芹菜等高纤维饮食。水果：马蹄子、红枣等。酸奶：对便秘有一定帮助。竹笋：促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘。木耳：对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。苹果：富含膳食纤维，有助消化，排肠毒，清宿便的作用。香蕉：有很好的润肠通便作用。。

食物纤维的概念最早是由哪个国家的科学家在哪一年提出的
　　Hipsley首先提出了粗纤维crudefiber的概念——“食物纤维是指食物中一种不被消化吸收的物质”。1956年，英国的军医上蔚Cleave提出了一个假说，即西方的“现代文明病”与摄入过量糖和过低的膳食纤维有关；该假说引起了2位博士Trowell和Burkitt的注意，他们确信食物纤维在：对肥胖。

怎么合理安排膳食
　　你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。晚餐──18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。满分晚餐：富含蛋白质的。

春节怎样合理安排膳食
　　多摄入膳食纤维荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗。

大便粗硬怎么办
　　调整饮食#平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。3、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应。

溃疡性结肠炎能吃钙片吗
　　膳食脂肪量要限制，应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者，可采用中链脂肪酸油脂。避免食用含刺激性和纤维高的食物，如辛辣食物、白薯、萝卜、芹菜、生蔬菜、水果以及带刺激性的葱、姜、蒜和粗杂粮、干豆类等。4.少食多餐：为减轻肠道负担，以少食多餐方式补充营。

宝宝拉便便特别粗还带血应该吃些什么食物来调节
　　添加辅食后，可能会遇到宝宝便秘的情况。可以顺时针方向给宝宝揉揉小肚子。另外，如果宝宝只是添加了米粉，可能膳食纤维不足，妈妈需要给宝宝添加水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。宝宝便秘也有可能与辅食添加无关，看看有没有给宝宝补钙，如果补钙过多，宝宝不能吸收，过多的钙会形。

补充纤维素有什么益处
　　虽然纤维素不能被消化、分解、吸收，但是它可以促进肠道蠕动，利于排便。如果说纤维素是粗纤维的话，膳食纤维就是细纤维、嫩纤维，你咀嚼时感觉不到。蔬菜、水果和五谷的表皮富含膳食纤维。膳食纤维也不能被消化、分解、吸收，但它是肠道益生菌的食物，可以被益生菌分解、吸收。。

土豆的食物
　　食物，因为它营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。蒸土豆是烹饪土豆最理想的一种烹调方式，营养损失小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中。