维生素B和B1B2B6B12可以同时食吗

红小豆的营养价值
　　可以食用。水肿、哺乳期妇女尤为适合。≮适用量≯每次30克。≮特别提示≯宜也其它谷类食品混合食用，一般制成豆沙包、豆饭或豆粥，是科学的食用方法。≮健康红绿灯≯红小豆利尿，故尿频的人应注意少吃。≮主要营养素≯维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E300.4。

究竟是大米好吃还是小米好吃
　　B族维生素特别是维生素B1、膳食纤维含量都较精米中的高。≮功效≯大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高。因为捞饭会损失掉大量维生素。≮主要营养素≯维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E0.330.080.22081.01生物素微克K微。

大米是小米系列只一吗
　　B族维生素特别是维生素B1、膳食纤维含量都较精米中的高。≮功效≯大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高。因为捞饭会损失掉大量维生素。≮主要营养素≯维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E0.330.080.22081.01生物素微克K微。

写出5种以上与我们常用的食物中有各哪些营养成分
　　维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解。所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配以免缺乏其他营养。≮主要营养素≯维生素AB1B2B6B12CDE生物素KP胡萝卜素叶酸泛酸烟酸。

腰果有什么营养多吃会不会不好
　　≮主要营养素≯维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E20.540.180.360.251.1生物素微克K微克P微克胡萝卜素叶酸微克。及少量矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。腰果仁油为上等食用油。油饼含蛋白质45%，是。

花生的价值
　　花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血。主要营养素维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E60.850.10.46142.93生物素微克K微克P微克胡萝卜素叶酸微克泛酸烟。

生葵瓜子的作用
　　瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花子是。≮主要营养素≯维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E50.360.21.1834.53生物素微克K微克P微克胡萝卜素叶酸微克泛酸烟。

芋头和香芋是同一种东西吗
　　铁和维生素A、B、C及烟酸等。其中每百克新鲜土豆含维生素C40毫克，比苹果高1倍；含的脂肪是苹果的7倍；维生素B2和铁是苹果的3倍；磷是苹。≮主要营养素≯维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E50.10.030.18160.34生物素微克K微克P微克胡萝卜素叶酸微克泛酸烟。

写出5种以上与我们常用的食物中有各哪些营养成分
　　维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。中医认为苹果有生津、润肺；除烦解。所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配以免缺乏其他营养。≮主要营养素≯维生素AB1B2B6B12CDE生物素KP胡萝卜素叶酸泛酸烟酸。

花生是什么
　　花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。主要营养素维生素毫克A微克B1B2B6B12微克CD微克E60.850.10.46142.93生物素微克K微克P微克胡萝卜素叶酸微克泛酸。