什么食物维生素B含量比较丰富

维生素B2及维生素C在日常饮食中哪些可以摄取到
　　和维生素C抗坏血酸是两种重要的水溶性维生素，它们在人体的新陈代谢过程中扮演着关键角色。以下是富含这两种维生素的食物：维生素B2的。维生素C的丰富来源。深色蔬菜：例如西兰花、菠菜和豌豆等深绿色蔬菜也含有较高的维生素C。辣椒：辣椒包括甜椒和辣椒是维生素C含量非。

含维生素B的水果和蔬菜
　　在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含。

哪些蔬菜水果中含有B6
　　婴儿长期维生素B6缺乏，还会造成体重停止增长，低血色素性贫血。预防：平时注意含维生素B6丰富食品的摄入，做到合理营养，平衡膳食。维生素B6的食物来源：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉；其次为动物肝脏、豆类和。

宝宝怎么补充维生素b族
　　食物补充以下是一些富含维生素B族的食物：动物肝脏：鸡肝、猪肝、鹅肝等动物肝脏中的维生素B族含量较高。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食物是维生素B族的重要来源，特别是维生素B12和维生素B6。坚果：杏仁、核桃、开心果、碧根果、花生等坚果中含有丰富的维生素B族。蛋类。

高血压有什么方法解决维生素B补充吃什么
　　在维生素中B族是一大类，从B1到B12，不同的食物含量不同，总的来说在谷类植物、动物内脏、新鲜果蔬中的含量都是比较丰富的。一旦得上高血压，只能注意控制了。饮食宜忌：①碳水化合物食品：适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品蕃薯产生腹气的。

补充维生素B族的保健品
　　具体你看看含量和成分有什么不同，汤臣倍健牌维生素B族片的确是贵了点，主要还是因为牌子大，选维生素，不能光看牌子，也得看成分和含量，因为。应该都可以，价格贵就是卖的牌子，当然牌子好信誉也会好一些，我一般吃复合维生素，而且也不建议长时间服用，避免影响自身在食物中的吸收。

缺硒维生素b2要吃什么
　　补硒：食物中含硒量顺序：动物内脏>；海产品>；河鱼>；蛋>；肉>；蔬菜>；水果，含硒量高的动物内脏及禽蛋所含胆固醇也高，人们不宜多食，虾、蟹等海产品的硒含量高，但利用率低，蔬菜和水果有含硒量力低，对人体所需硒摄入量的影响不大，建议食用世界硒都，湖北恩施，富有机硒茶、。

吃什么食物补微生素B1
　　维生素B1它广泛存在于肉类和蔬菜中。主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过。

维生素b6功效
　　维生素B6是人体内的重要组成成分，它可以防治妊娠呕吐，它还可以预防和治疗多种疾病，如糖尿病，可以减缓并发症的发生。女性也是需要维生素B6的，这是因为雌激素代谢的必需，可以从食物中获取，尤其是怀孕时期的反应更需要，在肝脏、鱼、肉、豆类等含量较多。

有什么高脂肪低热量的食物
　　种子食物一般都含有丰富的维生素B、E以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素，尤其是锌的含量较高，人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，因此经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。不过，坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭，如果食用过量则会。