什么水果或蔬菜中含维生素b2最高

多吃蔬菜水果的涵义是什么
　　#深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜及一般水果，它们是胡萝卜素.维生素B2.维生素C.叶酸.矿物质及食物纤维.天然抗氧化物的主要来源；水果是维生素C及胡萝卜素的极好来源，它们对保护心血管.增强抗病能力及预防疾病，十分重要。

含维生素B的食物有哪些
　　1、含维生素B族的蔬菜和水果有：毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆等。和其他蔬菜相比，鲜豆中蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐的含量较丰富。富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。富含维生素B2的食品：奶类及其制品，肉类如动物肝肾、蛋黄、鳝鱼，蔬菜。

我想请问一下吃什么食物含维生素B族元素比较多且好吸收呢
　　新鲜蔬菜：也含有较多的硫胺素，同时也含有比较多的叶酸，常见的蔬菜有油菜、白菜等。新鲜水果：如柑、橙、乌梅、黑枣等，其中维生素B6、。蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在这些蔬菜当中含有大量的B族维生素。肉类：尤其是瘦肉类含维生素B2、维生素B1比较丰富。。

请教专家维生素b2可以长期服用吗听说它能防癌想长期服
　　维生素B2是不能预防癌症的，维生素B2成人每日的正常生理需要量为2～3mg当治疗疾病的需要是可以口服可5～10mg，1日3次.连用数周，至病势减退为止.建议你饮食合理，荤素搭配合理，水果的合理食用，其中富含维生素B2的食物有牛奶，动物肝脏与肾脏，酿造酵母，奶酪，绿叶蔬菜，鱼，蛋类.经。

富含维生素b的食物有哪些
　　维生素b是一族维生素，各有各的功能。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生。

哪些食物含维生素A哪些食物含维生素B
　　奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动。

维生素B有哪些食物
　　与护肤密切相关的B族维生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素B2又称核黄素，参与细胞。

孕中期应该多吃什么水果和蔬菜
　　维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。4、葡萄：富含。水果之冠。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。7、绿叶蔬菜，特别。

维生素b2能防近视吗
　　近视眼吃什么食物好1.近视眼的病人平时应该多补充蛋白质，蛋白质是给予巩膜营养的主要来源，可以增加巩膜的坚韧性，而且蛋白质有人体所需。维生素B2，维生素C，它们是人体的微量元素，是人体必需的物质，有了它们可以促进眼睛的新陈代谢，所以应该多吃些含有维生素的蔬菜和水果或者。

维生素ABCDE各有哪些蔬菜水果详细点
　　鱼等.富含维生素A的食物有：动物性食品肝脏，奶与奶制品及禽蛋，植物性食品绿叶菜类、黄色菜类及水果等.富含维生素E的食物有：各种油料种。富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B。