我该怎么办我是位素食者水果蔬菜吃的比较多荤的很少吃女25岁

吃素食都有哪些好处你也爱吃素食吗
　　蔬菜水果都得吃。看来，素食对人体有一定的帮助。素食者不吃肉，这减轻了肾脏的负担，还可以促进肠道蠕动和消化。所以只吃素是另外的脂肪，糖或蛋白质就缺乏了，这样对身体就造成了营养不均的情况。所以在生活中人们不能光吃素食，最好是荤素搭配。这让人的身体内的营养才能全面。

吃素营养够吗吃素的人体力会不会较差呢
　　4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向6.吃素者易缺乏维生素B12，多吃综合维生素可改善。爱美的女人想靠吃素来维持苗。

哪种水果含有的铁最多啊
　　素食者应该多选食豆类及其制品.具体而言，对于缺铁性贫血患者而言，除了消除非食物因素导致贫血的原因外，在食物的选择上可以考虑以下几个。在烹调方法上也要注意以下几点：荤素，果蔬搭配能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果，蔬菜含大量维生素C，也可以增加铁的吸收.如黑。

吃素越吃越胖吃素为什么也会胖
　　没有限制好糖、油、零食、甜品等，吃得更多，等于提高摄入物的能量密度。真正的素食是高全谷物+豆类，辅以足量的蔬菜、瓜果，清淡烹饪等。健康的膳食，是营养均衡丰富+适量，与是否荤素关系不大。

用最便宜的价格做最营养的四菜一汤有荤有素有冷有热有水果做法
　　以下是一份营养均衡且价格低廉的四菜一汤食谱，包括荤菜、素菜、冷菜、热菜以及水果：凉拌黄瓜：黄瓜切片，加入蒜末、醋、盐、糖和香油拌匀。黄瓜价格低廉且富含维生素，是夏季清热解暑的好选择。炒青菜：可以选择大白菜、菠菜或小白菜等廉价蔬菜，简单翻炒即可。这类蔬菜富含维。

对于一点荤都不吃的人怎么搭配饮食
　　有人平时膳食以素为主，很少吃甚至不吃动物食品，说是这样可以长寿。其实这是个误解。动植物混吃、以偏重素食为饮食原则，使营养全面，这才。中老年人应多吃一些瓜果蔬菜、薯类、豆类及菇藻类。这些食物具有热卡低等优点，对促进免疫功能、抗动脉硬化、抗自由基和保持人体酸碱平。

一个人全吃素包括鸡蛋也不吃会有营养吗
　　4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调。素食令人心平气和、头脑清醒：吃动物时也把动物的激素、荷尔蒙一同吃进肚里，使人容易暴躁和发脾气。反之素食者大都性格温驯，时常保持心。

吃一辈子素会不会营养不良
　　4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。5.别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健康取向。6.吃素者易缺乏维生素B12，多吃综合维生素可改善。爱美的女人想靠吃素来维持。

吃素食有哪些误区
　　还吃大量主食：很多素食者喜爱水果酸甜的口味，觉得水果很健康就放开吃。但在吃水果时也不要忽视其中8%以上的糖分，应通过少吃主食来防止。以为吃素食就要生吃蔬菜：蔬菜中的很多营养成分通过加热烹软，才能很好地与胃肠道中的油脂成分混合，从而得以吸收利用，如维生素K、胡萝卜。

素食者增肥不知道有什么方法没
　　健康指导：你好：根据你的描述建议你首先养成良好的饮食习惯不要偏食挑食平时饮食要均衡荤素搭配要合理，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，多吃富含优质蛋白质的食物如排骨汤鱼类核桃杏仁等，每天可以适量运动来增强体质及促进食欲