根据新版的中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs建议50岁以后钙

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　　300毫升的牛奶可获得300毫克的钙。加上膳食中其它钙的来源，可基本达到成年人的需要量。11&mdash；17岁的青少年、50岁以上的中老年人、孕妇及乳母是钙需较多的人群，每日饮奶应不少于250毫升，而吃100克左右的豆制品，可获得约100毫克的钙，加上膳食中其它食物的钙，摄入量至。

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　　一、合理膳食参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血。

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　　营养均衡。均衡素食的十大原则参考了最新的2016版《中国居民膳食指南》为素食人群制定的膳食指南；食物的推荐摄入量均为可食部生重。糖的摄入每日食盐不超过6克，烹调油2030克，添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。尽量采用能最大限度地保留食物原味和营养素的蒸、煮。

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　　膳食参考中国营养学会建议可概括为两句话：即一二三四五和红黄绿白黑.一是指每日1袋牛奶.我国成年人每日需摄钙800mg但我国膳食普遍缺钙一般每日摄入量为500mg左右.每袋牛奶237ml含钙约280mg且较易吸收牛奶富含优质蛋白质并有轻度降血胆固醇作用.二是指每日250g左右碳。

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　　《中国居民膳食营养素参考摄入量DRI》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000毫克，这个摄入量不是建议的标准摄入量。一般而言。男性应在50岁左右，到医院进行一次初始的骨密度测定。目前测定骨密度的标准是骨密度双能X线吸收仪，不仅可以定性，而且可以定量。至于普。

素食健康脱发与纯素饮食有关吗
　　没有必然关系，关键是要注意优质蛋白、n-3系脂肪酸、铁等营养素的摄入。首先，建议关注“知乎”社区上的素食话题，还有百度贴吧“蔬食”。营养均衡。均衡素食的十大原则参考了最新的2016版《中国居民膳食指南》为素食人群制定的膳食指南；食物的推荐摄入量均为可食部生重。

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　　膳食参考中国营养学会建议可概括为两句话：即一二三四五和红黄绿白黑.一是指每日1袋牛奶.我国成年人每日需摄钙800mg但我国膳食普遍缺钙一般每日摄入量为500mg左右.每袋牛奶237ml含钙约280mg且较易吸收牛奶富含优质蛋白质并有轻度降血胆固醇作用.二是指每日250g左右碳。

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　　营养均衡。均衡素食的十大原则参考了最新的2016版《中国居民膳食指南》为素食人群制定的膳食指南；食物的推荐摄入量均为可食部生重。糖的摄入每日食盐不超过6克，烹调油2030克，添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。尽量采用能最大限度地保留食物原味和营养素的蒸、煮。

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　　《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》指出，1850岁的成人每日钙推荐摄入量是800mg，50岁以上老人则是1000mg。由于身体处于迅速。建议，4岁以上各年龄段人群钙每日最高耐受量为2000mg。作为保健食品，钙片产品也会在包装上标注出钙的含量，供消费者选购参考。不过，根据。

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　　合理膳食参考中国营养学会建议，可概括为两句话：即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固。