吃维生素C维生素E可以淡斑那么一天要吃几次一次要吃几粒

多吃西红柿可以淡斑吗
　　建议：你好，有一定的效果的，同时日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用，平时饮食中多补充维生素A，E等营养素，它们有抗机体氧化和淡斑作用。

吃什么东西可以淡斑或减少黑色素沉淀
　　以下是一些可以帮助淡斑和减少黑色素沉淀的食物：富含维生素C的食物：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化的作用，同时还可以促进人体皮肤的代谢，使黑色素细胞减少。富含维生素C的食物包括西红柿、猕猴桃、橙子等。富含维生素E的食物：维生素E同样具有抗氧化的作用，可。

产后吃什么淡斑
　　以下是几种适合产后食用的淡斑食物：猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，具有较好的淡斑效果，可以有效防止色斑的形成。西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C，能够防止黑色素沉淀在皮肤里。黑豆：黑豆也是一种有效的淡黑色斑的食物。黄豆：黄豆中的维生素E可以帮助防。

脸上色斑较多皮肤暗黄能吃维生素C和维生素E吗
　　可以一起吃，维生素C、E本身都是一种很好的抗氧化剂，可以很好的修复受损细胞保护人体器官，从而达到内在去斑的效果。其次维生素C还可以担升免疫力阻止黑色素形成有美白和淡斑的功效。VC每天每人摄取量是100Mg左右，不过要达到淡斑效果需加大用量，而且它本身是一种水溶性。

吃什么比较容易淡斑
　　可以淡化细纹、抗衰老以及美白淡斑。橙子：橙子含有较高的维生素C，具有美白抗氧化的作用。橄榄油：橄榄油富含维生素C和维生素E，能够很好地美白淡斑，并且相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。玉米：玉米含有丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡。

什么东西吃了易淡斑
　　以下食物被认为具有淡化色斑的效果：维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助抑制黑色素的形成，从而减少色斑。富含维生素C的食物包括橙子、奇异果、柠檬汁、番茄、白菜、草莓、甘蓝、花椰菜等。维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，能够促进血液循环，有助于淡化色斑。富。

19岁脸上有斑可以吃养生堂的天然维生素E和C么
　　可以19岁脸上有斑，可以吃养生堂的天然维生素E和C。维生素C和维生素E都有抗氧化作用，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

吃什么水果可以淡斑
　　可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。苹果：苹果的营养很丰富，并且被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效。

吃什么水果可以淡斑什么水果有淡斑效果
　　以下是一些可以帮助淡斑的水果：柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助抑制黑色素的形成，从而减少色斑。草莓。其含有的丰富维生素C和维生素E能够帮助抵抗氧化，促进皮肤新陈代谢，有助于淡化色斑。西红柿：西红柿中的番茄红素是一种强大的抗氧化物。

吃天然维生素E
　　又称为生育酚，是一种脂溶性维生素，具有多种对人体有益的作用。以下是关于天然维生素E的一些详细信息：功效：天然维生素E可以增强卵巢机能，促进排卵，改善机体内分泌，提高雌激素浓度，有助于女性受孕。它还能消除体内自由基，延缓衰老，养颜美容。与维生素C配合使用，可以淡斑祛斑。