维生素B与C各在哪些蔬菜水果中含量较高

什么水果蔬菜容易消化
　　1、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于术后恢复有利。因其性冷，食。维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品。

水果能代替蔬菜的营养吗
　　尤其是在绿叶蔬菜中，有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B族、钾、镁等营养物质，而且，蔬菜经过烹饪，其中的膳食纤维素可以得到软化，人体从蔬菜中获取膳食纤维的效率会更高。另外，与水果相比，蔬菜中的水分和糖分较低，大部分蔬菜的含糖量都在5%以下，水果通常含糖量较高，一般在。

哪些食物中含丰富的维生素B和维生素E
　　糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的。79.09毫克植物油76.96毫克香油68.53毫克菜籽油60.89毫克黑芝麻50.40毫克除此以外，蛋、肝、奶、肉、鱼肝油中维生素E的含量也较高。

吃什么补维生素b
　　维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2核黄素的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的坚果奶茶维生素B2。维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。维生素B5的主。

七月有什么蔬菜水果
　　七月摘杏果，每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季节。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，可以防癌抗癌。5、茄子。在夏季很容易长痱子，可以多吃点茄子，但是消化不良容易腹泻的人是需要少吃茄子的。6、丝瓜。这种食物的含水量会较高，可以做汤或者是炒着吃，特别容易被人体消化吸。

维生素b的主要来源于什么食物
　　发酵生产的酵母制品：中B族维生素含量丰富。瘦肉和动物内脏：中心、肝、肾硫胺素也较丰富。豆类、种子及坚果类和蛋类：也是维生素B的良好来源。水果类：包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等。蔬菜类：包括莴苣、。

维生素B族都包括哪些分子式分别是什么化学性质哪些食物中含量
　　蔬菜、水果等维生素B9叶酸C19H19N7O6对热和光线敏感，易溶于水绿叶蔬菜、豆类、坚果、蛋类等维生素B12钴胺素C63H88CoN14O14P非常稳定，不易被消化道吸收动物肝脏、肉类、乳制品等需要注意的是，以上信息是基于搜索结果提供的，具体的食物含量可能会因品种。

胆结石吃什么蔬菜水果
　　吃富含维生素A的食物。富含维生素A的食物有胡萝卜、香瓜、南瓜、椰菜、杏果、牛肝等，其中属胡萝卜富含维生素A的含量较多，维生素A有助于阻碍结石的复发。补充纤维素。日常生活中多吃食米糠可以防止结石发生，服用镁及维生素B6可防止复发。多食黑木耳。黑木耳中富含多种矿。

维生素B1有那些食物
　　鱼类：鱼类是维生素B1的良好来源，尤其是深海鱼。蔬菜：某些蔬菜，如西兰花、菠菜和甜菜等，也含有一定量的维生素B1。水果：柑橘类水果，如橙子和柚子，以及鳄梨和香蕉等，也含有维生素B1。需要注意的是，维生素B1在食物中的含量可能会因收获、储存、烹调和加工条件的不同而有。

各类蔬菜水果的营养价值表越详细越好
　　无机盐钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等[[2]]水果-含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、铁、胡萝卜素和尼克酸等[[3]]以上信息提供了蔬菜和水果的基本营养价值概况，但请注意，具体的营养成分含量可能会因品种、成熟度、种植条件等因素有所。