吃什么东西可以补充维生素B12

请问吃什么食物能补充quot铁quot跟维生素B呢
　　在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是宝宝日常膳食中铁的最常见。维生素B5的主要酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要为肝、鱼、牛。

如果缺维生素B可以吃什么水果或者蔬菜
　　②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

缺维生素b吃什么水果
　　猪腿肉、豆、花、肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等②含丰富维素B2食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、麦胚芽、鸡蛋、奶酪等③含维素B6、维素B12、烟酸、泛酸叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚类、菠菜、奶酪等其维素B1体内贮存所应每补充希望能帮助

缺少维生素B应该吃什么
　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物。

可以吃什么药补充微量元素
　　维生素B12作用：在核酸的形成中起重要作用，帮助肝脏能促进造血作用。含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、肚肠、牛肉、。维生素D；可以强化骨骼和牙齿。作用：是身体吸收钙磷时的必需品，对骨骼生长，神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的，哺乳期尤为重要。。

补充维生素B应多吃什么
　　②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。蔬菜，水果，动物肝脏。

三高人员吃什么食物补充维生素b
　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物。

吃什么东西维生素B高
　　③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物。

吃什么食物可以补充白细胞
　　以下食物可以帮助补充白细胞：富含蛋白质的食物：蛋白质是制造血细胞的重要原料，包括白细胞。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆。富含维生素B12的食物：维生素B12对血液形成非常重要。动物内脏、肉类、鱼类、蛋类和奶制品都是维生素B12的良好来源。富含Omega-3。

缺锌和维生素B族需要吃什么
　　缺锌和维生素B族可以通过食物和药物来补充。以下是具体的建议：缺锌的食物补充：牛肉、羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶等。维生素B族。维生素B5：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。维生素B6：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12：肝、鱼、牛奶。药物补充：复合。