碳水化合物的主要食物来源包括1膳食纤维2粮谷类食物3薯类食物4

均衡膳食基本要求的是A食物多样谷类为主B少吃薯类C膳食要咸
　　均衡膳食要求五大类食物包括谷类、蔬菜、水果、奶类或豆类、肉蛋鱼虾等均衡摄入。这样有利于摄入全面的营养素，平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪等的摄入比例，并确保各种营养素的充分吸收和利用。例如，谷类富含碳水化合物，蔬菜、水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维，奶制品或。

哪些食物中含的纤维多
　　食物的残渣，而是人类治病增寿不可缺少的一种营养物质。有些专家称其为第七营养素其他六营养素为蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、。同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值；纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的。2吸收。

食物塔15层分别是什么
　　食物塔1-5层分别是：第一层底层：谷类及薯类，提供碳水化合物，如米饭、面条、土豆等。第二层：蔬菜水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维，如胡萝卜、苹果等。第三层：鱼肉蛋豆奶，提供优质蛋白质和必需氨基酸，如鸡肉、豆腐等。第四层：油脂，提供健康脂肪酸，如橄榄油、坚果等。第五。

健身后的高碳食物
　　食物：红薯：富含天然、植物性碳水化合物，有助于补充体内糖原储备，同时含有丰富的维生素A和膳食纤维。藜麦：含有大量健康、优质的碳水。谷类食品、面食、水果和蔬菜：这些食物为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备。请注意，虽然这些食物有助于恢复。

纤维素和膳食纤维的区别
　　以β—14糖苷键连接的葡萄糖线性化合物。膳食纤维和纤维素是一个东西吗类似，但是是不一样的两种物质1、膳食纤维里面包括有纤维素，比。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，也可称=之=为非淀粉多糖，即非α葡聚糖的.多糖。纤维素cellulose是由葡萄糖组成的大分子。

谷类食品含量最高的是什么
　　谷类食品中碳水化合物含量最高。谷类食品是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们主要提供碳水化合物，这是人体最主要的能量来源。碳水化合物在谷类食品中的含量通常是最高的，一般占到重量的70%-80%。此外，谷类食品也含有一定量的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。

谷类和薯类包括哪些食物
　　谷类包括米、面、杂粮和杂豆，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等；谷类和薯类是我们通常说的“主食”，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

什么是膳食纤维
　　可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用；2.不可溶性膳食纤维最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动。

植物食物的营养价值
　　但在我国人民膳食中仍是维生素B2的主要来源。根茎类：根茎类主要包括胡萝卜、萝卜、荸荠、藕、山药、芋艿、葱、蒜、竹笋等。根茎类蛋白质含量为1%2%，脂肪含量不足0.5%，碳水化合物含量较大，低者5%左右，高者可达20%以上。膳食纤维的含量较叶菜类低、约1%左右。硒的含量。

五谷类食物有哪些
　　膳食纤维含量均高于其它谷类作物。燕麦蛋白质含量为13%～25%，脂肪含量为6%～8%，碳水化合物含量为62%～68%，膳食纤维含量为3%～5%，燕麦维生素B1、维生素B2、VE、铁、钙含量也均高于其它谷类作物，燕麦中含有大量燕麦胶是很好降血脂物质。三.荞麦荞麦是一种重要药食。