素食主义大概每天吃些什么好呢

素食主义者吃什么才能keephealthy
　　简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片，复杂的办法是吃多种蔬菜。另外至少要吃b12维生素片，因为b12是素食中唯一匮乏的营养，所。可与动物蛋白等同。花生蛋白质含量25%左右，脂肪含量好像是30%40%，干果大概营养成分都差不多。蛋白质含量都在15%30%之间，脂肪含量。

请问素食主义者都吃什么啊我听说大s以前是吃素的后面怀孕了才吃
　　我是肉食动物，完全不能理解素食主义的人，有肉为什么不吃呢，郁闷！！天天吃菜多没有意思啊！

素食主义者
　　还是慢=慢=来的好吧，突然变化就算你身体可以接受可能你自己也不习惯哦。再就是你才14岁嘛，正值长身体的时候，需要大量营养，还是要吃=点=肉的好，不要吃太多就好，完全吃素食不好的，可能会影响身高哦。吃钙片营养片只能提供少部分身体所需的，当然运动之类的是好事。

素食主义者需要怎么选择食物呢
　　专家建议素食主义者在维持营养平衡上比杂食更有技术含量，需要找到一些植物性食品或营养补充品来提供动物性食品中丰富的营养物质，所以在选择食物的时候要合理搭配。

素食主义者是不是只吃蔬菜
　　严格的素食主义者不吃：大葱、蒜、韭台、韭菜、蒜薹、蛋及蛋制品、鱼、各种肉类、牛奶及奶制品、血制品，虾蟹、贝类、我就知道这么多，因为我家有严格的素食主义者还有最重要的一点：他们不杀生！

明星中的素食主义者
　　自己最喜欢吃的菜就是西红柿，不吃肉，拒绝任何沾腥带荤的东西。林熙蕾：女神林熙蕾也是素食主义者，不过她刚开始不吃荤只是因为自己肤质过敏。为了调理自己的健康开始通过素食调理身体，在一年半的时间里可是连鸡蛋都没有吃。杨若兮：不仅是一直坚持吃素的女星，还是中国小动。

素食主义者但经常有掉头发的现象我平时应该注意些什么多吃些东西
　　素食主义者可能会面临营养不足的风险，这可能导致掉发。以下是一些建议，帮助您改善这一状况：均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的维生素。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，。

素食主义可以吃鱼吗
　　素食主义者通常不食有主观意识的动物，比如家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜。素食主义者是指支持素食不吃荤的一类人群。根据这个定义，鱼和海鲜不是素食。一些素食主义者，被称为乳蛋素食主义者，吃某些动物产品，如鸡蛋、牛奶和奶酪。不过，他们不吃鱼。如果素食者在饮食中包括鱼。

素食怎么吃营养均衡
　　即使是吃素食，也是需要注意营养均衡的，而营养均衡的素食食谱，能保证蔬菜、水果、碳水化合物、抗氧化物、高纤维和低脂肪的摄取。

素食主义者平时很少吃肉他们的身体容易缺什么营养物质
　　素食主义者由于饮食结构的限制，可能会缺乏以下几种营养物质：蛋白质：素食者需要从坚果、蘑菇和豆类豆腐中获取足够的蛋白质来维持健康。铁：缺铁会使人疲惫不堪，植物性铁的吸收率比动物性铁低，因此需要多吃黑豆、绿叶蔬菜、黑木耳和豆类等富含铁的食物。钙：想要拥有牢固。