素食者缺少哪些营养成分

眼皮跳缺什么营养
　　维生素E等人体必需的营养素。这样就可以避免素食者营养素失衡，保证身体的健康。常见饮食的营养相配平衡膳食就是指一日饮食中合适当。5.营养素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠；容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素；高蛋白质低脂肪的食物有鱼。

巧吃素食营养不流失原因是什么
　　巧吃素食营养不流失素食有利防病：素食可分两种，即不含任何动物性食品的素食又称严格素食和只排除动物肉体的素食可称为蛋奶素食。。蔬菜与水果的矿物质最丰富：有人认为素食者摄取维生素特别是脂溶性维生素和矿物质不够。其实维生素、矿物质在新鲜蔬菜和水果中最丰富。

素食主义者应适当补充什么营养素
　　因为素食中的b12很不稳定，所以不小心的素食者比较容易缺少b12.3.刚开始吃素，买个体重计监视一下自己的体重是个很好的主意。虽然素食。在营养价值上，可与动物蛋白等同。花生蛋白质含量25%左右，脂肪含量好像是30%～40%，干果大概营养成分都差不多。蛋白质含量都在15%～。

居士受五戒吃全素缺了营养素怎么办呀
　　一颗鸡蛋来补充缺乏的营养素。维生素B12、B2的补充除了基本的奶蛋类外，还有什么食物可以另外做补充呢？素食者较容易缺乏的营养素，有下列几种：1.维生素B12：多存在於动物性食物里，像肉类、鱼类、海鲜等，故长期吃素的人比较会缺乏。可补充海藻类、酵母类的食物，如：海带、。

医生叫多吃肉身体缺什么
　　维生素B12的缺乏可能导致神经系统的损害，如记忆力减退、情绪波动等。钙和磷：肉类中的钙、磷等矿物质对于骨骼的发育和维护非常重要。长期素食者由于缺乏这些矿物质，骨骼变得更加脆弱，容易发生骨折等问题。综上所述，医生建议多吃肉通常是基于上述营养素的需求考虑。当。

长期吃素会不会缺乏营养
　　许多老人对素食情有独钟，有的老人终年不吃肉。医学专家认为，这不符合生理学、营养学，是不明智之举，对身心健康有害，长期吃素只能加速衰老。素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的重吸收降低，胆盐浓度也降低；再有，素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊。

节食只吃素想补充点营养吃什么好
　　相对的素食者是指，食用鸡蛋、牛奶等蛋质和奶制品，绝对的素食者是指只吃蔬菜。一般来说，相对的素食者营养会充足些，因为很“聪明”地从鸡蛋和奶制品中摄入优质的蛋白质。而绝对素食者的营养比相对素食者更加匮乏，不但缺铁、锌、钙等元素，还缺少优质的蛋白质。这也是绝对素食。

素食者与肥胖
　　不会啊，但吃素缺少蛋白质和脂肪！其实适度的脂肪对身体很是有意的～特别在现在的季节～而且，不吃肉对皮肤影响很大哦～会没弹性的～女孩子可要注意咯！！！呵呵其实，如果真的只吃素的话，可以通过多吃蛋和鱼来保持营养，这样，对身体又好，又不会造成肥胖～～呵呵～～个人经验～。

素食者吃鸡蛋或香肠吗
　　如果真是学佛人还是素食最好。佛菩萨慈悲都是爱护众生的，又怎么忍心吃他们的肉呢，学佛就是要学佛菩萨的慈悲，如果不能一下全吃素食，可以慢=慢=来，慈悲心发出了自然就不愿意吃肉了站在养生的角度素食也是最健康的，是绝对不会缺少营养的

怎么样吃素才会不缺营养
　　但是必须以『营养均衡』的方式来吃素食，如此才能达到改善生活质量及健康生活的目的。那么应如何均衡、健康的吃素食呢？有=些=人常会担心吃素是否营养足够？某些营养素，如：蛋白质、钙质、铁质是否会有缺乏的问题？事实上，多样性、广泛的选用食物，吃的正确，绝对可以获得足够的。