多膳食纤维可影响下列哪些营养素的吸收和利用

请问含纤维高的食品有哪些
　　由于膳食纤维可结合胆固醇，促进胆汁的分沁与循环，因而可预防胆结石的形成。预防乳癌。流行病学发现，乳房癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量，以及低食物纤维有关。这可能是体内过多的脂肪促进某些激素的合成增加，刺激乳腺细胞变异所致。而摄入高膳食纤维会使脂肪吸收减少。

人所需的营养素如果吃多了会被排出来吗
　　如果摄入过量，只有膳食纤维全部排出既不消化也不会吸收，人体没有打开这种多糖的化学键、少部分维生素会直接排出，但是大多数过剩的营养素都会存在体内大部或一部分，如脂类，储存较多是导致肥胖、血压高、血脂高、血糖高、脂肪肝、动脉硬化等最主要的原因，多余蛋白质和糖。

苹果所含的营养素有哪些
　　维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。1.富含锌苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含。

运动员膳食
　　食物纤维、水7大类营养素均衡摄入吸收才能顺利进行。运动员在冷或热环境进行高强度运动需要专业的营养监督和干预，根据运动项目、性别、年龄、训练比赛的强度和时间等多方面合理安排平衡膳食，提供数量充足，比例均衡的各种营养素，使运动员的营养需求和消耗保持动态平衡。一。

营养素是什么
　　民以食为天中的食实际上指的是食物中的营养素。食物中所含营养素种类繁多，达数十种，按其化学性质可分为六大类：蛋白质、碳水化合物、矿物质矿物盐或无机盐、维生素和水。现在有人把碳水化合物中不能被消化吸收的膳食纤维称为第七类营养素。

什么是粗纤维食物有哪些食物属于粗纤维食物
　　壁。膳食纤维很难被人体所消化吸收，而且大多口感粗糙，在早年的营养学中就被称为粗纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆。营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是每人每天20—35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。另外，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食。

黄豆有多少种人体必须营养素哪些朋友适合吃又有哪些身体病症不能
　　黄豆含有人体必须的蛋白质\碳水化合物\脂肪酸\多种无机盐\数种维生素\少量膳食纤维和大豆异黄酮等很多营养物质，若是没有晾干的时候，还含有水分，是人类生活中非常优秀的植物食物。但是由于黄豆中缺乏必须氨基酸蛋氨酸，所以其蛋白质成分比例不符合人体吸收利用模式，但是学过营。

哪些食物含淀粉多
　　维生素C和钾等营养成分。莲藕：莲藕含有一定量的淀粉，同时还富含膳食纤维、维生素C和多种微量元素。玉米：玉米是一种营养丰富的食物，含有较高的淀粉和其他营养成分。这些食物不仅提供了人体所需的能量，还包含了其他重要的营养素。在日常饮食中适量摄入这些食物，可以帮助。

营养素具有那三项主要生理功能
　　人体必需的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维七大营养素。蛋白质：机体的生长、组织的修复、各种酶和。影响营养素的吸收速度和部位，对肠道菌群的建立也起有利的作用。水果、蔬菜、谷类、豆类均含较多纤维素。

哪些蔬菜适合男人多吃
　　含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效。苦瓜苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。马铃。