中国人每天需要补充的膳食房膳食纤维量是多少听说吃多了也不好

复合维生素能否长期服用求答案
　　中国人能按照这种剂量天天服用吗？这个问题的确很有代表性，回答起来难度也很大，没法几句话说清楚。有关营养素的供给量和推荐量，一向都。需要从日常食物中得到供应。比如碳水化合物，比如蛋白质，比如钾、镁和钙，比如各种膳食纤维，增补剂中没有包括的十几种微量元素，还有数量极。

胃不好怎么养
　　“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋。

吃什么食物可以补充钙
　　注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等。

甜食吃多了好不好
　　吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

为什么提倡多食薯类作为主食的补充
　　蛋白质和膳食纤维。谷类自古以来是人类的主食，是人类赖以生存的支柱，即便是现在，人体每天所需热量的60%70%来自于谷类，所需的一部分蛋白质也来自于谷类。现在，中国人的生活方式发生了显著改变，谷类食物在全天的食品总量中所占的比例逐渐减少，很多人不爱吃杂粮，米、面加工。

英国人早餐一般吃什么
　　能提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。值得学习的是，许多麦片中都加入了坚果和果干，充分应用了饮食多样的理念。不过英国的习惯是用凉牛。应该很合中国人的口味。不过以前一直听说老外不喜欢豆子的腥味，也不知炖豆子在英国为何如此受欢迎？果蔬：早餐中蔬菜和水果所占比例较小。

吃牛油果保护心脏降低胆固醇真相竟是用来针对中国人的骗局
　　膳食纤维、矿物质等，其含量远超其他水果。牛油果的脂肪含量虽高，但主要是由单元不饱和脂肪组成的“好”脂肪，这种脂肪有助于降低坏胆固醇，从而减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。研究表明，每天吃一颗牛油果可帮助肥胖人士降低胆固醇。然而，也有观点认为，牛油果的营。

吃牛油果保护心脏降低胆固醇真相竟是用来针对中国人的骗局
　　由于牛油果中含有丰富的膳食纤维，一方面可吸水膨胀，另一方面，可以促进肠道的蠕动，促进人体消化系统的运作，使得人体更好的消化和吸收食物。牛油果再神奇也不过是一种水果，如果功效真的如此强大，那就不需要去医院了。我们只要每天吃牛油果就可以强身健体，精力充沛。而事实上，这。

我有肠胃病少吃多餐
　　“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就。