健身后怎么补充营养

专家是不是健身完后肌肉需要大量蛋白质请问健身完后该怎么样补充
　　迅速补充营养。10.多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。如若还需什么。

怎么健身效果好完后喝红牛有效没
　　自己也会感觉练完了很爽.喝红牛肯定是不行了，红牛才多少营养，补充蛋白，必须吃鸡蛋，有条件的吃增肌粉，多吃牛肉鸡肉，喝点牛奶也行，不过牛奶里蛋白含量照鸡蛋差很远，鸡蛋才是王道.只要坚持住大重量的练习，当然也要配合小重量塑形休息，保持良好的饮食，相信你一定会进步的.推荐一。

我在健身怎样的营养搭配最适合我
　　指补剂推荐增肌粉应比较瘦蛋白粉肌酸适合指饮食首先改少量餐餐3顿晚加顿夜宵类煮两鸡蛋午补充补充营养OK至少14餐吃选择推荐鸡蛋易太容易火比较建议燕麦片增肌食物碳水化合物相高贵其食物摄取行吧

健身适不适合用运动营养补充剂
　　每个健身的人都会用运动营养补充剂，大多数的人都用的Cellucor，对增肌、恢复等方面很有作用。

健身如何增加饱足感减少饥饿
　　健身减肥最难的就是忌口，而乳清蛋白粉拥有这三种基本营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质能让你维持饱足感的，不用担心大量运动后，饿肚子的情况了。选择上推荐BAAM！！牌子的，适合亚洲人的运动营养补充剂。

健身后没有蛋白粉但是可以用一些含有蛋白质的奶粉补充营养吗例
　　可以的，蛋白粉有一些就是大豆，牛奶提纯的产物，差不多，只不过蛋白粉的蛋白质含量更高。建议你喝这个之前，最好先吃一些碳水化合的食物面包，燕麦等等，更有利于消化吸收，流质物体在体内停留时间更长，吸收更充分。锻炼完20分钟以后开始补充碳水化合物，30分钟左右补充蛋白质，锻。

去健身房锻炼是锻炼前补充蛋白质还是锻炼后补充
　　锻玩练在补充，因为练完后身体缺少一些营养，所以建议练完后补充，亲身经历

健身间断需要补充骨头上的营养么
　　需要的，在平时吃点钙片或者多喝些牛奶可能也有用

健身过程中应注意补充哪些营养尤其是晚上健身后经常觉得饿吃什么
　　主要以蛋白质为主、还有碳水化合物等等以及各种维生素要适量

健身顾问请问哑铃锻炼前补充什么营养最好呢
　　1.最有效的还是喝蛋白粉，补充的蛋白质最充足，当然条件不允许的喝牛奶也可以，但是一包牛奶所含的蛋白质还是没有蛋白粉充足。所以最科学的是锻炼前冲一杯蛋白粉+几片全麦面包，锻炼后再来一杯蛋白粉。资金充足的话可以再锻炼前补充一水肌酸，作用是提供充足的力量以供锻炼。。