吃什么蔬菜或者水果可是补充维生素c

维生素c的所有功效
　　久不食蔬菜和水果，常会患此病。有些偏食的小孩，不吃蔬菜和水果，亦会患此病。科学研究证明，维生素C在人体内不能自己合成，必须靠进食供给。正常人需要量为每日75毫克，有缺乏现象时，可增加至200～300毫克。除补充维生素C制剂外，膳食中宜多采用富含维生素C的食物。各种酸味。

春季应该多吃那些水果蔬菜
　　从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬，富含维生素C，具有抗病毒的作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官。

积食应该多吃什么水果
　　八种水果解决消化不良问题1.柠檬促进肠蠕动：维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。2.白菜促进胃肠蠕动：大量粗纤维可促进胃肠道蠕动。8.新鲜蔬菜解疲劳：疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平。

贫血吃什么食物补充
　　缺铁性贫血饮食上可以多吃一些家禽的肝脏、肾脏及血、蛋类、豆制品、紫菜、红蘑、藕粉、黑芝麻、蚌肉等补铁补血的食物。多吃富维生素C食物，如绿叶蔬菜及水果等。有助于铁元素的吸收。在食疗的基础上在搭配铁剂一起服用效果最佳，铁剂建议选择一些口感好、无肠胃刺激、能。

孕期如何补充维生素补充维生素都有哪些方法呢吃蔬菜有没有效呢
　　其实怀孕期间，平时饮食注意就好了。多吃蛋白质多的吧，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

维生素c除了吃还可以怎么用
　　蔬菜沙拉、榨汁或者烹饪时尽量保持短时间高温。水果浸泡：将切好的水果如橙子、柠檬放入水中，可释放一定量的维生素C到水中，制成天然。饮品：市面上有一些含有维生素C的饮料，如维他命C泡腾片，可以作为日常补充。不过，无论哪种方式，都要注意维生素C的摄入量不宜过高，以免造。

为什么要多吃水果蔬菜
　　其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不。水果为辅。以为吃水果多多益善在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜。

在我们的常吃的食物中哪些含维生素C比较多
　　想摄入足够的维生素C，可以适量喝果汁，或者多食用新鲜蔬果。一般，叶菜与酸味浓的水果中，维生素C的含量比较多。你吃红薯时……一提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营。

推荐维生素C给我
　　维生素C的食品：新鲜水果：柑橘类水果橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜等都含有丰富的维生素C。绿色蔬菜：西兰花、菠菜、。的维生素C。建议您在日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。同时，维生素C也可以通过口服保健品的方式进行补充。

肾结石能吃什么水果什么蔬菜什么肉希望能够具体一点比较常见的
　　蔬菜和肉类：水果：肾结石患者可以吃猕猴桃、草莓、李子、荔枝、西瓜、芒果、橙子、柠檬等富含维生素B1或维生素C的水果。这些水果中的。可以补充人体所需的优质蛋白、维生素、微量元素和矿物质，有助于提高机体的免疫力和抗病能力。需要注意的是，肾结石患者应避免食用含草。