什么水果和蔬菜含有最多的维生素B6和B12

什么水果或蔬菜维生素的含量最高
　　这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

含维生素B6的瓜果蔬菜有哪些
　　维生素B6广泛存在于各种食物中，水果和蔬菜中含量丰富常见的种类有香蕉、卷心菜洋白菜、菠菜，而柠檬类水果、牛奶等食品中含量较少；含量最高的食物为白色肉类如鸡肉、鱼肉，其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等食物。

吃什么补充维生素B1B6和锌
　　水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。部分常见食物的维生素B6含量mg/100g：食物名称维生素B6含量金。所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的；摄取量是每天1.62.0mg。妊娠基期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg；消化维生素B12时，维生素。

什么蔬菜含维生素B高点
　　含维生素B多的水果有：西红柿它也可以算做水果橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食。

什么菜补b6
　　水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。部分常见食物的维生素B6含量mg/100g：食物名称维生素B6含量金枪鱼0.90牛肝0.84鸡内脏油炸0.62牛肾生0.43鸡肉油炸、烤、煎0.41油炸花生加盐0.40维生素B12维生素B12，又称为钴胺素、。

什么水果或者蔬菜含维生素b和维生素e比较丰富的要普通一点的
　　长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。维生素B12作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。摄入不足的坏处。这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效。

那些水果含维生素A和维生素B比较多
　　这些水果不仅可以直接食用，还可以通过口服维生素B药物来补充，其中可能包括维生素B12、维生素B6、维生素B2、维生素B1，以及叶酸、烟酸。维生素A和维生素B的良好来源，但它们并不是唯一的来源。为了确保获得足够的营养，应该采取多样化的饮食策略，包括摄入足够的蔬菜、全谷物。

什么食物里含有维生素B
　　糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。维生素B12的主要来源为肝、鱼。

哪些蔬菜里含有维生素B1
　　这些蔬菜可能含维生素B1西红柿胡萝卜、香茹、芹菜水果呢`有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.食品有牛肝、鸡肝、香菇、小。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食。

什么东西含有维生素B
　　维生素B6和泛酸。绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等绿叶蔬菜含有维生素B9叶酸和其他B族维生素。乳制品：牛奶、奶酪和酸奶等乳制品是维生素B2和B12的良好来源。酵母和发酵食品：营养酵母、啤酒酵母和味噌等酵母和发酵食品富含维生素B群，特别是核黄素和烟酸。水果：鳄梨。