哪些蔬菜中含有维生素D最多

维生素D有什么好处缺了它身体会怎样补多了又怎样怎么补
　　维生素D的主复要作用是促进制钙和磷酸盐从小肠吸收，在维持血浆钙和磷酸盐浓度上起着重要作用。儿童时期缺乏维生素D时易患佝偻病，表现为骨骼畸形，如鸡胸，骨质疏松，多汗、枕秃和婴儿手足搐搦等症状。成年人如果缺乏维生素D，容易患骨软化病，因为骨骼中含有过量未钙化的基质。

人体维生素D的主要食物来源是鱼肝鱼肝油
　　参考答案：√

的蔬菜水果会预防缺乏A维生素AB维生素B1C维生素CD维生素D
　　本题答案：C

富含钙的食物有哪些
　　以下是一些富含钙的食物：奶及奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的良好来源。绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜中含有丰富。虽然这些食物富含钙，但人体对钙的吸收还受到其他因素的影响，如维生素D的水平、饮食中的草酸和植酸含量等。因此，在考虑钙摄入时，均衡饮。

维生素d类似物维生素
　　建议：除了多晒太阳，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D不可过量补充，如果过量服用维。

哪些食物有营养
　　牛油果：牛油果含有大量不饱和脂肪酸，有降低人体胆固醇的含量的功效，还可减肥。马铃薯：马铃薯是人体能量的好来源，还含有维生素c和主要矿物质镁、磷、钾等。脱脂奶：脱脂奶脂肪含量低，能为人体提供蛋白质和丰富的钙、磷，还有维生素a和维生素d等。鱼：鱼能提供优质蛋白，能。

维生素D的作用
　　维生素D骨化醇维生素D是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。建议日摄取量：一般成人每天摄取200400IU510μg就能满足需要。妊娠期和哺乳。

含硒丰富的食物有哪些
　　鸡蛋：富含蛋白质、维生素B12和硒的佳品。三文鱼：富含维生素D、Omega-3脂肪酸和硒元素。燕麦：富硒燕麦富含膳食纤维、铁、锌、硒等多种营养物质。菠菜：既含有一般菠菜中的多种维生素和矿物质，又富含硒等微量元素。巴西坚果：每100克巴西坚果中含有接近2500微克的硒。大。

单蔬菜中几乎不含有
　　C解析：蔬菜中含有除维生素D和维生素B12之外的几乎所有的维生素。

维生素缺乏症有哪些症状
　　小儿佝偻病等发现宝宝有缺钙的症状就要及时补充钙剂以便让宝宝更好的成长给宝宝补钙可以选择不刺激肠胃并添加有维生素D的钙之缘片不论是吸收还是安全性都比较好补钙除了合理选择钙制剂之外多晒太阳均衡营养也是很重要的日常有许多食物可作补钙食品如牛奶、鱼虾、鸡蛋、。