维生素B6维生素B12维生素E维生素D铁元素镁元素磷元素

生精的食物有哪些呀男人如何生精
　　维生素B12等营养成分，这些是精子生成和维持男性生殖健康所必需的。螃蟹：螃蟹则以其丰富的维生素和矿物质含量而闻名，特别是其富含的硒元素，被认为对提高精子质量和活力有积极作用。同时，螃蟹也含有一定量的锌，有助于改善生殖系统的功能。鳝鱼、黑鱼、牡蛎、海参、泥鳅。

人感觉很疲劳吃什么好
　　鱼肉：富含维生素B12。小麦胚芽、深绿色的蔬菜、黄豆、鸡肝：富含叶酸。黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆：含铁比较多。牡蛎、南瓜子、葵瓜子、腰果、深绿色的蔬菜：富含锌、镁元素。维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、镁：可以直接补充微量元素和矿物质。鸡肉、鱼肉。

吃什么可以去除老年斑满脸雀斑该怎么办烦死了如何去黄褐斑
　　钴是合成维生素B12所必需的微量元素，而维生素B12对于神经传导和血液健康至关重要。含锰的食物：坚果如杏仁、茶叶尤其是绿茶、豆类及其制品如豆腐、全谷类食品如燕麦片和一些蔬菜如菠菜。锰在人体中主要作为酶的激活剂参与多种代谢过程，并对骨骼发育和神经系统健。

生病的人吃什么有营养
　　蛋黄等维生素B62。高热2000MG3。高温环境2000-2500MG以上为复合维生素族。促进成长、抗贫血、预防妊娠呕吐、异烟肼中毒、白细胞减少、口炎、皮炎等；不足时引起肌肤老化、神经过敏、失眠、贫血。糙米、大豆、蛋黄、肉、鱼、酵母、蜂王浆等。维生素B125MG/天。

吃什么可以补耳
　　富含镁元素的食物：如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功。牛奶：牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些。

吃螺旋藻能起到减肥的效果么
　　维生素B234ug藻蓝蛋白78mg维生素B3110ug肌醇622ug维生素B650ug泛酸钙700ug维生素B121.2ug叶酸0.45ug维生素E103ug多。镁元素可以减少人体对维生素B6的需求量。糖尿病患者因为胰脏不能分泌胰岛素，导致胰岛素不出，糖类不能为身体所用，于是利用脂肪和蛋白质。

用食物可以提升人的精神状态吗有什么
　　维生素E和镁，有助于改善大脑功能和情绪。增加绿叶蔬菜的摄入：绿叶蔬菜富含叶酸和镁，这两种营养素对于大脑功能至关重要。选择富含维生素B的食物：维生素B对治疗抑郁症有较大帮助。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可。

葡萄酒有哪些保健功能
　　\x0d\x0a\x0d\x0a5.维生素及类生素物质：葡萄酒内含有硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、生物素、维生素C等。类维生素物质如肌醇、对氨基苯甲酸和胆碱等以及生物类黄酮等。\x0d\x0a\x0d\x0a6.醇类：酒精含量70毫升/升-180毫升/升。有少量杂醇油、苯。

海鲜类哪个的营养价值最高
　　维生素B3和维生素B12的含量也不容小觑。鲽鱼：鲽鱼含脂肪量很低，每140克鲽鱼鱼肉中仅含139卡路里的热量，因此很适合减肥人士。黑线鳕鱼：黑线鳕鱼富含维生素B3、维生素B6和维生素B12，能够补充人体所需的能量，还对神经系统有好处。此外，其中的钾、磷、硒、碘等营养物质。

豆腐烧鱼的食谱营养
　　带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。·热量1135.43千卡·维生素B60.11毫克·蛋白质114.82克·维生素B120.12微克·脂肪64.20克·泛酸0.84毫克·碳水。