哪些蔬菜水果补充维生素B和C

维生素c维生e和维生素b6和用的用处是什么
　　1、维生素c水果和蔬菜都含有较多的维生素C，如果身体缺乏维生素C，将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。2、维生e人类如果缺乏了。每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素b。

怎样正确服用维生素B2B12C和叶酸听听药师怎么说
　　需要通过膳食来补充，在疾病重状态下，需要特殊制剂补充。这些水溶性维生素广泛存在于肉类、乳类、鱼类、蔬菜、水果、粮食等食物中，如果饮食均衡，机体吸收正常，一般由饮食摄入便可满足需求。维生素B2又名核黄素，在体内可转化为黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸，均为组织。

如何补充维他命b2和b6
　　植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少部分常见食物的维生素B2含量食物名称VB2含量mg/100g食物名称VB2含量mg/100g猪肝2.08牛奶0.14猪肉肥瘦0.16小麦粉0.08羊肾1.78油菜0.11鸡肝1.10大米0.05鸡蛋0.32黄瓜0.03维生素B6。

吃什么蔬菜最好吃什么水果可以减少辐射
　　多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。6、海带海带是一种含碘量很高的海。

为什么要吃新鲜的水果蔬菜
　　因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。2、维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。3、多吃水果有。

谁知道吃什么蔬菜水果可以明目清神
　　经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视。

吃什么能够排毒哪些水果或者蔬菜
　　5.水果排毒柠檬清肺净血柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的。6.蔬菜汁排毒圆白菜汁：圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，。

健身喝蛋白粉需要补充维生素B么要的话怎么补充才好
　　你好，健身的话建议食疗是最好的。当然蛋白粉也可以，但不能完全依赖保健品。你可以平时注意补充优质蛋白例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，适宜锻炼身体，经常补充维生素新鲜蔬菜水果等。

补血的水果或食物有哪些
　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。以上就是一些常见的补血水果和食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于补血，但如果有严重的贫血症状，最好。

嘴角烂了该吃什么水果应绞补充维生素几
　　在饮食上要多注意吃点新鲜蔬菜、水果、蛋黄、猪肝、牛奶和豆制品等含核黄素多的食物，以防体内核黄素的缺乏。1.全身治疗：由维生素缺乏引起的口角炎，补充维生素B2、叶酸等。有其他的全身疾病如贫血、糖尿病等应积极治疗全身疾病。2.局部治疗：有结痂形成时，应采用局部湿敷。