成人每天适合摄入维生素C的量是多少怎样补充

怎么补维生素c最好
　　建议每天至少吃400克不同种类的蔬菜和水果，以满足人体对维生素C的需求。药物补充：市面上有各种品牌的维生素C药片或胶囊出售，可以根据医生的建议和自己的需求进行购买。一般来说，成人每天的维生素C推荐摄入量为65-90毫克，不应超过每日最高耐受量女性为180毫克/天，男性。

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　　长期大量服用维生素C还可能导致草酸盐结石的形成。此外，过量的维生素C可能会影响某些药物的疗效，如抗凝血药华法林等。推荐摄入量：根据中国营养学会的建议，成人每日维生素C的推荐摄入量为100mg，可耐受最高摄入量为1000mg。这意味着，适量补充维生素C通常是安全的，但超。

吃什么最容易补充维生素C
　　要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱。

维生素C泡腾片真的能补充Vc么
　　服用维生素C泡腾片不仅口感良好，还能够帮助减轻感冒症状，缩短感冒病程。一般说来，每日30毫克维生素C即可满足代谢需求，100毫克已是药理剂量，考虑到它易被破坏的特点，我国成人应补充维生素C的标准是：成年男性每日需要75毫克，女性70毫克，孕妇100毫克，乳母160毫克。当人体受。

吃维生素C是不是真的长寿
　　推荐维生素C的每日摄取量是200mg/每天，但是也有推荐50020，000mg/每天的，这说明维生素C的摄入量基本是安全而且灵活的。当人在压力下。在成人维素C与铁代谢、维生素B12代谢关系密切。维生素C可使Fe3+还原为Fe2+，促进铁的吸收，故对缺铁性贫血有补铁同时应补充维生素C。。

吃维生素C有什么好处
　　成人每日摄取10mg可避免坏血病，但些值并不能使体内有贮留。如要补充代谢分解量，则每日需供给60mg才可满足。婴幼儿为30mg，儿童为40-50mg，青少年为60mg，孕妇80mg，乳母100mg。过量使白细胞的抗病能力明显下降。服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成摄。

人每天需要补充的元素有哪些需要药物来补吗每天都要补充维c
　　人体无法自行合成维生素C，因此需要通过食物或药物来补充。富含维生素C的食物有新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、辣椒等。钙：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，参与肌肉收缩、血液凝固等多种生理活动。成人每日推荐摄入量为800mg。含钙丰富的食物有奶类。

人每天需要摄取多少铁
　　成人摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。缺铁的原因总的有两点，一是铁元素的摄入不足，吃的食物中含铁不足，或者对食物中的铁不能有效的吸收。如胃酸缺乏时，就影铁的吸收利用。二是铁元素丢。

白云山维生素c嚼片能否补充维生素c效果怎么样吃多了会有什么副
　　白云山维生素C咀嚼片是可以补充维生素C的。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有诸多益处，如促进胶原蛋白合成、增强免疫力、抗氧化等。然而，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如胃肠不适、腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频等。成人每天摄入维生素C的安全量不应超过1000mg。。

如何正确服用维生素C片
　　体内维生素C的含量会降低，从而影响药物的效果。服用方式：维生素C片可以直接吞服，也可以加入水中溶解后服用，这样更便于吸收。服用剂量：一般成人每天推荐摄入量为75-90毫克mg，但具体剂量可能因个人需求和健康状况而异，如孕妇、哺乳期妇女或运动员可能需要更多。请根据产。