孩子总生病，营养补充有妙招

　　在孩子的成长过程中，身体健康是每个家长最为关心的问题。有些孩子由于体质较弱、免疫力不足等原因，常常容易生病。除了就医治疗外，营养补充也是提高孩子健康水平的重要手段。本文将详细介绍如何为经常生病的孩子补充营养，帮助家长们更好地照顾孩子的健康成长。

了解孩子营养需求

要为孩子补充营养，首先需要了解孩子的营养需求。孩子处于生长发育的关键阶段，需要充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。根据孩子的年龄、性别、身体状况等因素，营养需求也会有所不同。家长们需要根据孩子的实际情况，制定合理的营养补充计划。

增加优质蛋白质摄入

蛋白质是维持孩子身体健康的重要营养物质。家长们可以给孩子多食用鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质食物。豆类、坚果类食物也富含蛋白质，可以适量添加到孩子的饮食中。合理搭配食物，保证孩子餐餐有肉、有菜、有豆制品，有助于满足孩子对蛋白质的需求。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高孩子的免疫力，预防疾病。家长们应该鼓励孩子多吃各种颜色的蔬菜和水果，以保证营养的多样性。将食物切成适合孩子咀嚼的大小，让他们养成良好的饮食习惯，也是非常重要的。

补充钙、铁、锌等矿物质

钙、铁、锌等矿物质对于孩子的生长发育具有重要作用。钙质有助于骨骼发育，铁质参与血红蛋白的合成，锌则参与多种酶的合成，对免疫系统有重要影响。家长们可以给孩子适当补充牛奶、豆制品、瘦肉、海鲜等富含这些矿物质的食物。适当晒太阳也有助于孩子自行合成维生素D，促进钙的吸收。

合理饮食安排

除了上述营养素的补充外，合理饮食安排也是非常重要的。家长们应该避免孩子暴饮暴食，尽量做到定时定量地进食。避免给孩子过多地吃零食和高糖高脂食物，以免影响正餐的食欲和营养摄入。保持饮食的卫生和安全也是非常重要的，避免孩子因食物问题而生病。

增强运动锻炼

适当的运动锻炼有助于提高孩子的免疫力，增强体质。家长们可以鼓励孩子参加户外运动，如跑步、游泳、篮球等，以增强体质和提高抵抗力。适当的运动也有助于孩子的骨骼发育和肌肉生长。

定期检查与调整

孩子的生长发育是一个动态的过程，家长们需要定期检查孩子的身体状况和营养状况，及时调整营养补充计划。如发现孩子有营养不良或过度肥胖等问题，应及时就医并听从医生的建议进行调整。

　　为经常生病的孩子补充营养是一个长期而重要的过程。家长们需要了解孩子的营养需求，增加优质蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充钙、铁、锌等矿物质，合理饮食安排，增强运动锻炼等方面进行综合调理。定期检查与调整也是非常重要的。只有这样，才能更好地照顾孩子的健康成长。