健身人群1kg体重要补充15克蛋白质一个鸡蛋有7克一个60kg的人

我现在16岁180CM体重60KG想在这个暑假增重要怎样才能科学增重
　　如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50%60%左右应来自于碳水化。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯。

怎么样才能增肥本人176cm60kg好像有点瘦跪求增肥方法希望给点
　　如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50%60%左右应来自于碳水化。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯。

蛋白粉什么时候吃吃多少
　　对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重单位KG*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝。

蛋白粉运动后多久吃我体格瘦小想练肌肉求高手解答
　　对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重单位KG*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝。

健身锻炼腹肌和胸肌的问题
　　70kg，如果你体脂肪并不高的话，那么这个身高体重的比例就已经比较不错了。话说我自己172CM，一开始健身时60kg，目前62kg，我的终极目标就。健身房有很多的这样例子，下面一条再细讲，但是毕竟你还是想要块状的肌肉来增加美观性对不？那么就要多多补充蛋白质来供给你的肌肉，让它。

怎样做才能长胖
　　热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60kg的男士，要想增重每天的热量摄入至少要达到3000千卡。多渠道摄入蛋白质首选一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等；其次，鸡蛋是个不错的选择，鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪，健身后补充2~3个鸡蛋，喝。

乳清蛋白粉不能空腹食用但如果又想快速减脂晚饭前吃什么并服用
　　对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重单位KG*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝。

蛋白粉和增肌粉的问题
　　你好，这是没什么影响的，普通人每天需要的蛋白质含量是其体重的1倍，以克为单位。比如60KG的人每天所需的蛋白质含量只要60克就足够了，一。蛋白质而言：体重KG*2以克为单位：比如我75KG每天就需要75*2=150克蛋白质的补充！碳水化合物：体重*4到6克：75*5=375克左右！热能：体重。

健身时吃蛋白粉有副作用吗
　　而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导。每天6个鸡蛋，两盒牛奶，一个礼拜两次鱼肉或者牛肉。就这样坚持不到半年时间从50kg直线上升到了60kg。虽然看起来很瘦，但我很满足，感觉力。

我身高172CM体重总是60KG左右怎样才能增肥一点啊
　　在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可。餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类。