青少年男孩吃什么最有营养

青少年怎么快速长高青少年吃什么有助于长高
　　你的身高主要是取决于你父母身高以及自身的饮食，长个是要付出实际行动的，要注意饮食，运动，睡眠，三个方面相结合，建议多吃31种营养，主要成份是赖氨酸，能促进骨骼健康生长，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打篮球，祝你早日长高哈

男生贫血要吃什么
　　14岁以上男生为130g/L；14岁以上女生为120g/L。若低于以上标准则诊断为贫血。四、预防一注意营养。膳食要平衡、合理、蛋白质含量要。常吃水果，均有食疗作用。提倡用铁锅炒菜。二提倡和推广生产各种强化铁的食品，供儿童少年食用。三做好钩虫流行地区的大便检查与驱虫。

12岁的男孩要补充什么营养
　　生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量为每天100克左右，男孩需要蛋白质的量略高于女孩。人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，得到充分利用。热能青春期所需的热能比成。

13岁在变声时期小男孩该给他吃些什么营养呢
　　健康饮食养声带原则：一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育包括声带的生长发。

14岁男孩吃什么补品好
　　以下是14岁男孩适合吃的补品：复合维生素：14岁青少年身体处于发育阶段，需要的营养成分较多。若食物补充不全面，容易出现缺乏维生素的情况，可遵医嘱吃复合维生素。DHA：DHA一般指二十二碳六烯酸，属于人体必需的不饱和脂肪酸，具有促进脑细胞发育、提升记忆力、改善血液循。

青少年男生一天的完美食谱
　　营养而且不至于不够的。中餐建议就按照原来的一个方式。一般一个肉菜一个青菜加上12碗饭比较好的。晚餐建议是少一点肉食少一点主食米饭等。多吃点青菜的。之后是不要再吃东西为好。每天保证有3000ml以上的喝水。而营养的支持的话是要咨询营养学家根据你的身高体重运动。

男生吃什么可以增高
　　青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营。应多食用一些新鲜蔬菜。三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺。

青少年要多吃什么东西比较容易长高长帅
　　少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身。营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。三、莫忽视运动。

青少年每天需要的维生素
　　B7生物素、B9叶酸和B12都有特定的每日推荐摄入量，一般在0.6-4毫克之间。除了上述维生素外，青少年还需要足够的钙每天1300-1500毫克和铁女孩每天11毫克，男孩每天8毫克。为了确保获得充足的营养，青少年应该保持均衡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和低脂乳制。