补充维生素c有什么作用它可不可以促进铁的吸收

维生素c可以调节月经
　　维生素C是一种水溶性的维生素，具有抗氧化的作用，还能够促进铁离子的吸收，对造血有帮助，可补充月经期间流失的血液，此外，维生素C还有助于胶原的合成和抗氧化。维生素C药片一般是人工合成，建议月经期间多吃新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C。需要注意的是，月经期间要注意保暖。

维生素C是否可长期服用有无副作用维生素C放入果导瓶中会不会有
　　维生素B族B1，B2，B3，B6。B12，叶酸一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标被誉为。就是里面含有大多数人体必须的维生素和矿物质含量太低也是达不到效果的。不管你要补充什么营养，每天首先要吃的就是两片高品质复合维。

维生素c老人可以吃吗
　　可以老年人是可以吃维生素C的。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老，又能减少和去除老年斑。老年人尤其是女性常出现贫血，在补充铁剂改善贫血时，适当配合维生素C服用，可促进铁质吸收。老年人多体弱，病毒易乘虚而入而感冒，维生素有抗病毒、防止感冒的作用。患有动脉硬化。

维生素C长期服用有什么不良后果
　　作用。心理状态改变：有研究表明，长期大量服用维生素C可能导致情绪不稳定、焦虑等心理问题。铁吸收过多：维生素C能够促进非血红素铁。虽然维生素C对人体健康有很多益处，但长期过量服用也可能带来一些不良后果。因此，在服用维生素C补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，并。

从饮食方面如何补充铁元素
　　这个不用多说。就是动物肝脏之类的。最好每周吃一次猪肝、2次鱼，并且多吃牛肉，它可以提高动物蛋白的摄入量，降低脂肪摄入量。还可以多吃含维生素C的食物，你可以在进餐的同时喝橘子汁，因为橘子汁不仅含维生素C又含柠檬酸，他们可以促进铁的吸收，使食物中铁的吸收含量增加2倍。

女人吃维生素c的好处
　　失去弹性有一定缓解作用。促进铁、钙和叶酸吸收：在服用铁剂、钙剂或叶酸补充剂的同时，最好服用维生素C，可促进吸收，从而保护骨骼功能，预防贫血等疾病。其他：适当补充维生素C还可增强体质、帮助肝脏发挥解毒作用。综上所述，维生素C对女性健康有着诸多益处。不过，需要。

维生素C的作用泡柠檬片补吗
　　维生素C的作用包括抗氧化、预防心脑血管疾病、预防癌症等，泡柠檬片可以补充维生素C。维生素C是人体新陈代谢的一个重要物质，缺少维生素C，会引起牙龈反复性出血，骨关节疼痛，皮下瘀斑，瘀青，坏血症等。维生素C可以促进体内骨胶原的合成，促进钙，铁的吸收，可以预防骨质疏松和缺。

维生素C1和维生素C有什么区别挖
　　是最主要的补充维生素C来源之一。而维生素C2主要来源于水果和蔬菜，通常在加工过程中被破坏或者自然产生。作用：维生素C1可以促进抗。同时可以降低毛细血管的通透性，对皮肤有一定的保护作用。维生素C2在体内参与遗传物质和蛋白质的代谢，可以促进铁、碳水化合物的吸收，同。

贫血口服补充什么铁剂贫血吃什么铁剂补铁
　　降低补铁的副作用。贫血患者补铁期间的饮食大有讲究。高蛋白、酸性食物与饮料，可促进铁的吸收，而高脂肪食物则适得其反。茶叶和咖啡中。干果等。常吃这些食物对预防缺铁性盆血，也具有良好的作用。口服铁剂不要喝茶、咖啡等，补充铁剂期间可适当的服用维生素C片来增加铁的。

吃猕猴桃能否补充维生素C
　　猕猴桃是一种维生素含量丰富的食物，经常吃还可以降低三高，猕猴桃含有维生素C：维生素C可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。