什么东西富含维生素B

掉头发吃什么东西好
　　此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，。

孕前吃维生素B2
　　可能是口腔溃疡，患了口腔溃疡可能缺锌引起的，建议你口服葡萄糖酸锌，或者同时服用复合维生素b。含化华素片效果好。意见建议或使用西瓜霜喷雾剂试试。平常一定要多喝水。多吃蔬菜。建议你一定要禁烟，酒，辛辣食物。治疗口腔溃疡也不难，如果嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处。

汗斑吃维生素B有用吗
　　建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。7、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好。

哪些水果吃了补充维生素
　　含维生素B多的水果有很多如西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。含维生素B的食物也很多如芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。你可以根据你的喜好而多吃其中的一种或几种食物或者水果，这样就可以补充你缺乏的维生素B。

什么东西可以用来做面膜
　　以下是一些可以用来做面膜的东西：酸奶：酸奶面膜可以缓解皮肤干燥和敏感问题。蜂蜜：蜂蜜面膜则可以改善皮肤暗沉和粗糙。柠檬：柠檬面膜。都含有维生素B和维生素C，运用在保养品中，除具有柔软湿润的作用外，还可抗脂溢、止痒。芦荟：芦荟不仅可以保养“面子”，还可以治疗诸多皮。

斑秃患者应多吃什么东西
　　你好，斑秃患者应多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻芝麻糊也是可以的、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果，可使头发柔顺并亮泽；保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

四岁小孩能吃维生素b2吗
　　别直接吃。你让宝宝吃点含B2的自然食物不是更好吗？嘴角长泡，从自然营养学的角度就是排毒而已，楼主不要给宝宝乱补。让宝宝多吃点新鲜蔬果，用鱼肉代替其他肉类。

土鸡蛋对人有哪方面的营养和里面含什么请具体说明谢谢很快给
　　富含多种维生素、类胡萝卜素，蛋内脂肪不超过3%，蛋白质含量超过12%，有人体必需的蛋氨酸、赖氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸，还含有钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌、碘、硫等矿物质和维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、生物素、维生素。

我现在在更年期期间吃的有维生素B1
　　补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失。蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒。

吃什么东西长头发快长得多
　　含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食。