吃哪些食物可以补充维生素B

贫血都吃哪些食物能食补
　　给予高蛋白饮食可以促进铁的吸收，同时也可提供体内合成血红蛋白所必需的原料；纠正不良的饮食习惯，如长期素食、挑食等。选择含铁丰富的食物，如：海带、紫菜、木耳、香菇、豆类及其制品、肉类、禽类、动物的肝脏等。提倡使用铁制炊具。补充维生素C也可以促进铁的吸收。巨幼。

掉头发吃什么维生素b6
　　食物补充：除了直接服用维生素B6片剂外，还可以通过食物来补充。富含维生素B6的食物包括瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。搭配其他营养素：为了达到更好的效果，可以在服用维生素B6的同时，搭配其他营养素一起服用。例如，维生素B2、B3、B5等也对头发健康有益。此外，生物素、锌、。

吃什么东西可以防止吐
　　维生素B6。维生素B6是缓解孕吐的元素之一，临床认为充足的维生素B6维生对缓解妊娠反应具有很大的帮助。但是维生素B6本身是一种补充剂。也可以缓解呕吐的问题。五种食物防治呕吐一、石榴石榴是比价常见的水果之一，它的营养也是比较丰富的，一般酸酸甜甜的，很多人都是比较。

最近皮肤特别干燥想买维生素B吃一下哪种吸收的好一些
　　红薯的维生素B含量比较高。提取的维生素B是黄色的，就是说黄色的蔬菜水果的维生素B含量相对其他颜色的较高一些！B族维生素的食物来源为。维生素一般分成天然的和化学合成的两种，维生素B也不例外，天然的比较适合人体服用，化学合成的虽然也能起到一定的补充作用，但副作用大于。

维生素B1和B2一起吃可以祛痘吗
　　维生素B1和B2可以一起服用，建议均在饭后服用，但不宜长期服用。通过日常饮食即可补充足量维生素。B1维持人体的正常新陈代谢，以及神经。番茄等食物中，已能由人工合成。因其分子中含有硫及氨基，故称为硫胺素，因为其能治疗脚气病，故又称抗脚气病维生素。它主要存在于种子外皮。

长期吃维生素B有副作用吗
　　你好，人体本身具有从食物摄取维生素的能力，只要饮食均衡健康，正常状况下人体是不用特别进行维生素的补充的.补充维生素一定要注意分量，维生素b过量可以引起假性尿糖阳性，而且一旦停药可以引起坏血病，这是由于机体长期以来依赖外援补充，储存能力被削弱导致的.过量摄取维生素。

关于维生素B1的补充我的体内维生素B1量基本为0怎么办
　　补充维生素是长期的短时间内可能因为个人的吸收不一样而导致效果不明显维生素B族基本分为B1.B2.B6.B12，每种的功能都各不相同如果你主要补充B1的话，可以在服用补剂的同时可以多吃一些富含B1的食物：例如：谷类、豆类、酵母、干果、硬果；动物的心、肝、肾、瘦猪肉及蛋葵花。

戒烟能吃点复合维生素B帮助一下
　　如帮助转换食物为能量、促进新陈代谢、维护皮肤、眼睛和神经系统的健康等。戒烟与维生素B：戒烟可能导致体内维生素B水平下降，因为烟草燃烧过程中会消耗体内的某些维生素。补充复合维生素B可以帮助弥补这一损失，支持身体的恢复过程。如何补充：可以通过口服维生素B补充。

哪些食物可以缓解嗜睡
　　以下是一些可以缓解嗜睡的食物：草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗。

维生素B1和B2对身体重要吗吃这些药管什么用
　　维生素B1严重缺乏使脚气病达到顶点，产生多发性神经炎神经性肺炎，消瘦或浮肿，心脏功能失调。食物补充来源：肉类、肾脏、稻米、玉米、豆制品、坚果向日葵籽、花生、稻米、面包、小麦麸以及红花粉等.维生素B2核黄素、维生素G缺乏的症状及食物补充来源：维生素B2缺乏。